大暑 7月23日 星期四
大暑至，中伏临。老话讲“冷在三九，热在中伏”，这段日子可以说是夏天最难熬的时候，气温最高、湿气最重，闷热感扑面而来。
虽然潮湿闷热，但这也是孩子调理身体的好时机。趁着三伏天调体质，做好冬病夏治，能大大减少孩子秋冬换季感冒、积食、咳嗽的情况。
大暑中伏：做好3点，安稳度夏
1. 睡好、吃淡
夏天昼长夜短，孩子很容易熬夜、作息混乱，脾胃也会跟着变脆弱。建议学龄前小朋友早点入睡，学龄期孩子尽量晚上九点前上床。睡够觉、作息稳，孩子体内的阳气才能养得足。
饮食上不用大补，清淡舒服最重要。每餐吃到七八分饱就停，别让孩子积食。
日常多给孩子吃点新鲜蔬菜，搭配鸡蛋、瘦肉、豆制品，补足生长需要的蛋白质。
天热没胃口时，可以适当吃点苦瓜、苦菜这类苦味蔬菜，清热解暑还能开胃。
2. 防暑、防湿，不贪凉
小朋友的体温调节能力比不上大人，中伏又热又潮，特别容易中暑。中午11点到下午2点太阳最毒，尽量别带孩子出门疯玩。
如果孩子出现头晕、没力气、发烫、想吐的情况，马上带到阴凉通风的地方，脱掉多余衣物，用温水擦一擦额头和脖子降温。要是状态一直没好转，一定要及时就医。
伏天不仅要防暑，还要祛湿。平时做饭可以加点莲子、薏米、白扁豆，帮孩子健脾祛湿。
最关键的一点：别贪凉！空调建议开26-28℃，避开风口直吹，每天记得开窗通通风。
不要让孩子洗凉水澡、整天闷在空调房里，不然很容易感冒、拉肚子，患上“空调病”。
3. 适度动一动
天热也不能完全宅着不动。选清晨、傍晚凉快的时候，带孩子散散步、跳跳绳、游游泳，简单动一动能疏通气血、增强抵抗力。
游泳时间控制在30-60分钟就刚刚好，运动完及时给孩子补温水，避免脱水。
解锁大暑的节气习俗
1. 晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。
和孩子一起动手，切姜片、拌红糖，放在太阳下晾晒。简单的小手工，既能感受传统习俗，晒好的伏姜平时泡水喝，还能温和养护脾胃。
2. 喝伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
煮上一壶伏茶，让孩子尝尝专属三伏天的味道，感受古人的度夏小智慧。
3. 吃伏夏美食
老话讲“头伏饺子，二伏面”，大热天来一碗热乎面条，能悄悄带走体内积攒的湿气。
伏天吃面的习俗由来已久，早在《魏氏春秋》便有记载：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。”那么又为什么大热天本来就酷热难耐，还吃让人淌汗的热汤面呢？
古籍记载：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”
古人视五月为恶月，六月伏天吃面意在辟除邪秽。这正是中医推崇的 “以热制热” 夏日养生思路。加之二伏恰逢新麦丰收，大家习惯尝新，一碗新麦制成的热面，酣畅发汗，既能尝鲜，又可驱散暑湿疫气，这便是二伏吃面的由来。
其实大暑中伏，不止是难熬的酷暑，更是孩子一年一次的体质调理好时机。不贪凉、饮食清淡、作息规律、适度运动，再陪孩子做点有趣的节气小事。好好把握这段时间，就能帮孩子稳稳养好脾胃，健健康康迎接秋冬！
